すぐに実践！効果抜群！「若見え」のための3つの方法

私たち中高年の世代ともなると、「若さ」という言葉に敏感になってきます。

青年時代には、若さにそれほど関心のなかった人でも、40代以降ともなるとシワやシミなどが増えてきて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

今回の記事を読むことで、そういった悩みへの対処法、つまり周囲の人たちから若く見られる方法を理解できるようになります。

シワやシミを抑え、「若見え」するための具体的な方法を3点ピックアップしてまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

肉体が健康な人ほど若く見られやすい

周囲の人々から、実年齢よりも若く見てもらえる方法を解説する前に、どんな人が若く見られやすいのかについて触れていきましょう。

若く見られる人の特徴を知ることによって、「若見え」のための方法をより実践的に実行に移すことが可能となるはずです。

さて、本題となりますが、若く見られる人の特徴として最たるものの一つが、肉体が健康であるというものがあります。

たとえば、1800人以上の双子を10年間にわたって追跡調査した調査では、健康状態が良好な人ほど他人から若く見られやすいことがわかっています。

加えて、この調査では寿命についても長いことが同時にわかりました。

さらに言うと、日本で実施された調査においても身体が健康な状態にある人ほど、シワやシミが少なく、加えて内臓脂肪が少ないこともわかっています。

このように、周囲の人たちから若く見てもらえる秘訣は、肉体的な健康を保つことにあるというわけです。

すぐに実践！効果バツグン！「若見え」のための3つの方法

先ほどもお伝えしたとおり、周りの人たちから若く見られやすくするには肉体的な健康をキープすることが重要です。

では、具体的にはどのような方法を実践していけばよいのでしょうか。

ここでは、「若見え」のための方法について3点取り上げてまとめました。

「ホルミシス」を利用する

みなさんは「ホルミシス」という言葉をご存知でしょうか。

ホルミシスとは免疫学者のチェスター・オウサムが提唱した考え方で、要するに、多すぎれば人体にとって毒となるが、少量であればよい効能をもたらしてくれる作用のことを言います。

この作用を利用することによって、若さを保つことができるというわけです。

そして、まずこのホルミシスを利用するにあたっておすすめの手法となるのが、サウナに入ることです。

サウナは長い時間入っていると、人体に悪い影響を与えてしまうことは言うまでもありません。

しかし、適度な時間であれば人体の深い部分の体温を上昇させ、血管を強化することがわかっています。

血管が強化されれば血色がよくなりますから顔色が綺麗になり、「若見え」しやすくなります。

また、ポリフェノールを積極的に摂取することも有効です。

ポリフェノールはベリー類を筆頭にリンゴや緑茶、チョコレートにワインなどに豊富に含まれる成分の一つです。

ポリフェノールは、メディアなどでもたびたび紹介されていますから、多くの人が知っている成分ではないでしょうか。

実を言うと、このポリフェノールは毒性のある成分であることがわかっています。

ポリフェノールは、人体に入ると炎症作用を働かせます。

「炎症」とは、私たちがケガをした際などに起こる反応ことです。

この炎症が長期にわたって続いてしまうと、細胞や血管がダメージを受けてしまい、老化の原因となりますが、短期間であれば若く見られるためのアシスト役となり得ます。

ポリフェノールが引き起こす短期間の炎症は、身体の免疫システムを活発的にして、炎症に対する抑止力を高めてくれます。

そのため将来的に起こり得る炎症に強い身体となり、ひいては健康な状態をキープするための助けとなるわけです。

以上のように、多くの刺激であれば人体に有害となる刺激であっても、少量の刺激であれば有用に作用するものを利用することで若返りに生かすことができますので、ぜひ一度トライしてみてください。

日焼け止めを欠かさない

若く見られるためには、肌の健康にも配慮しておかなければいけません。

肌がシミやシワが多いと、老けた印象を相手に与えてしまいます。

そんな肌の健康の大敵となるのが、「光老化」という現象です。

光老化とは、日光の紫外線によって肌がダメージを受けることで生じる老化現象を指します。

紫外線はビタミンＤの生成を助けてくれるという有用な側面も持っていますが、老化現象を促進させるという一面も持ち合わせているため、注意が必要です。

さて、そんな光老化を防ぐための有効な対抗策となるのが、日焼け止めを欠かさないことです。

日焼け止めをきちんと塗ることにより紫外線の害を食い止めることができ、肌の健康をしっかり防ぐことができます。

そして、この日焼け止めの成分には「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱材」という成分の両方、もしくは片方を含んでいるものがあります。

紫外線吸収剤とは紫外線を吸収し、熱エネルギーに変換して排出することで紫外線による害をカットするという成分です。

その効果は大変大きく光老化を防ぐためにはうってつけの成分となりますが、効果が大きい分、肌への負担が大きいというデメリットもあります。

そのため肌が弱い人は、上で紹介した成分のうち紫外線散乱材のみを用いた製品を使用するとよいでしょう。

紫外線散乱材とは、日焼け止めに含まれる金属成分が紫外線を跳ね返すことで肌を守る成分ですが、肌への負担が軽いというメリットがあります。

日焼け止めの中には、この紫外線散乱材のみを使用しているものも数多くありますので、上でも述べたとおり肌の弱い人は、この成分だけを配合した日焼け止めをチョイスしてみてください。

SPFは高くなくても大丈夫

日焼け止めの効果の強さをあらわす指標には、「SPF」と呼ばれるものがあります。

このSPFとは、日焼け止めがどれだけ紫外線をカットしてくれるのかを、あわらしている表記です。

「SPF15」ですとか「SPF30」、「SPF50」などといった表記で売られているのが一般的です。

ところで、このようなことだけ聞くと、SPFが高いものを選んだ方がよいと思われがちですが、実を言うと決してそんなことはありません。

たとえばSPF50とSPF30の製品を比べた場合、紫外線をカットする力は前者が約98％、後者が約97％となっており、まさに誤差の範囲と言えます。

そして、なにより注意しておかなければならないのが、SPFの数値が高いほど肌への負担が大きくなってしまうということです。

したがって、日焼け止めを選ぶ際にはSPFの値に対して慎重になる必要があるでしょう。

ちなみに、個人的にはSPF30くらいでも十分な効果を発揮してくれると思っていますし、常用している日焼け止めもSPF30のものを利用しています。

「若作り」にチャレンジする

体調を整え健康な状態を保つためには、「若作り」も効果的です。

若作りというと、ネガティブな印象を持つ人が多いかと思いますが、健康に与える効能にはとても大きなものを持っています。

たとえば、髪型や髪色を変えるだけで血圧が低下したり、心身がリラックスした状態になるという実験データがあります。

また、この実験のデータによると実際に他者からも若く見られやすくなったというから、若作りの効果はあなどれません。

ところで、若作りには外見的なものだけでなく、内面的なもの、つまり常日ごろの思考のクセも重要です。

一例をあげると、自分が老けていると思っている人は、そうでない人と比較して平均で5歳ほど老けて見られます。

また、自分のことを若いと思っている人は、そうでない人よりも健康的でいられる期間が長いという研究結果もあります。

若作りは、上でも取り上げた髪型や髪色の変更のほかにも、同年代の人の中でも、「イケてる」と思う人のファッションを真似たりするだけでもかまいません。

ファッションに関しては、ファッション系のYouTubeチャンネルで詳しく解説しているものが多数あります。

そういったチャンネルでは、ユニクロなどのリーズナブルな服でも簡単にできるオシャレなファッションを提案してくれていますので、一度参考してみるとよいでしょう。

まとめ

今回の記事では、若く見られるための秘訣を主なテーマとして扱ってきました。

健康状態が良好な人は、シワやシミが少なく周囲の人たちから若く見られやすくなる傾向があります。

また、そういった人ほど長生きができることは言うまでもありません。

周りの人たちから少しでも若く見られ、よい印象を持ってもらうためにも本記事で紹介して方法を、ぜひ実践してみてください。